How to restore harmony without dieting and overload

How to restore harmony without dieting and overload
To effectively lose weight, do not necessarily torture yourself with diets and extreme physical exertion. It is enough just to change the diet and diet and add a little more activity. Then the process of losing weight will go easy and natural. Losing weight with the help of correcting the principles of nutrition will not give instant and stunning results, but the effect will last for a long time. The minus of all diets, implying severe restrictions and starvation is that they slow down the metabolism. As a result, after returning to the usual products, a person immediately recruits his extra pounds back. The organism was under stress – now it will be stored for future use in case of a new "war". That's why such methods do not work, but bring only disappointment. You need to change your approach to nutrition for the rest of your life.

At will, you can connect a bit of physical activity, which would be nice to you. It is not necessary to choose heavy sports loads: it is enough to walk more.

Первая перемена касается продуктов, составляющих ваш обычный рацион. Проанализируйте, какие из них действительно полезны, а какие – прихоть ваших вкусовых рецепторов. Надо понимать, что любые химические добавки в самом здоровом на первый взгляд продукте сводят его пользу к минимуму. Потому раз и навсегда обзаведитесь привычкой – читать состав. Не берите продукты с добавлением глутамата натрия, стабилизаторов, загустителей и прочего. Установите себе мобильное приложение – справочник по пищевым добавкам. Оно поможет быстро определить, опасна или нет та или иная из них.

После того, как вы начнете читать состав продуктов, вы обнаружите, как мало действительно натуральных продуктов предлагают магазины. Если вы раньше ели майонез, готовые соусы, фаст фуд, чипсы, колбасы и сосиски, теперь пришло время отказаться от этого навсегда. Это не только бесполезные для организма продукты, но и очень калорийные. Если вы привыкли пить сладкие напитки, знайте – они не утоляют жажду, содержат много сахара и лишних калорий. Переходите на простую или минеральную воду. Если вам не нравится ее безвкусность, выжимайте туда сок цитрусовых. Постепенно утолять жажду исключительно водой войдет в привычку. Все остальные жидкости для этого не подходят.

To maintain a harmonious figure, it is desirable to limit the use of alcohol. He is too caloric and pushes to undesirable eating behavior.

In addition to uniquely unnecessary and harmful products, there are those that are used in limited quantities. If you do this, they can not hurt the figure. These are nuts, dried fruits, natural sweets, white flour products, vegetable and butter, sour cream, cream, cheese. All these are natural products, but they are too high-calorie to get carried away. The habit of eating bread, try to exclude altogether, replacing it with whole grain breads and cereal in the morning. You can eat cereals, but not every day and in small portions. For a side dish, prefer vegetables.

If you eat meat and dairy products, go for low-fat varieties. Eat chicken, lean beef and pork. Avoid cooking like frying in oil. Better get a kitchen grill. Low-fat dairy products are rich in protein, they can be consumed without fear at any time of the day. The same goes for fresh vegetables. After reviewing your diet, set for yourself a constant diet. Take care that the break between meals does not exceed 3-4 hours. Have a snack between breakfast and lunch. Frequent nutrition in small portions – up to 250 g – is able to effectively disperse the metabolism.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *