How to improve gait

How to improve gait
Walking beautifully and confidently is not only to attract attention, but also to take care of the condition of your musculoskeletal system, internal organs and muscles. If you dream of an ideal walk, then for this you must first pay attention to the position of the spine and the setting of the feet.

Instructions
1
Posture is the foundation of your beautiful gait. As high as possible, lift the shoulders, turning them back and then lower them. Keep your chin up, but do not overdo it. While walking, place your feet parallel to each other. Do not in any case rotate the toe of the foot inwards. First, lower the heel to the ground, and then smoothly transfer your weight to the middle of the foot and then to the toe. Transfer the load to the second leg, too, without jerking. Move smoothly and do not tilt the body forward. Straighten the leg to which you carry the weight.

2
While walking, remove your hands from your pockets, but do not swing them. Keep your head straight so that it does not swing, but do not clench, but relax the neck muscles. Try not to walk fast.
3
Home workouts can help you greatly improve gait. Плавные движения и правильная осанка станут вашим предметом гордости благодаря такому упражнению: возьмите книгу и встаньте к стене, прижавшись к ней макушкой, лопатками, ягодицами и икрами ног. Книгу положите на голову и пройдите несколько шагов, сохраняя равновесие, чтобы она не упала. Когда у вас будет свободно получаться это упражнение, переходите к поворотам и приседаниям с книгой.

4
Красиво ходить – значит правильно держать плечи и голову. Станьте напротив зеркала и выровняйте плечи, держа голову прямо. Около минуты сохраняйте это положение. Затем закройте глаза и выполните пару движений плечами и головой. Снова вернитесь в исходное положение и откройте глаза. Вы обязательно заметите разницу. Продолжайте тренироваться, пока не научитесь автоматически принимать правильное положение плеч и головы.

5
Choose comfortable shoes in order to develop an ideal gait. Start with the middle heel. When fixing your first result, go to the walking walk on the hairpin.

6
Часто неуверенность в себе и внутренние комплексы являются главной причиной некрасивой и неправильной походки, а также сутулой спины. Вам нужно научиться контролировать свое тело, и оно будет слушаться вас.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *