How to fix the figure of "apple"

How to fix the figure of "apple"
Often, women are dissatisfied not with their own figure as a whole, but with individual parts of their body. For example, overly wide hips with a narrow waist and flat stomach. In this case, for the most qualitative and rapid correction of the deficiencies of the figure, it is necessary to pay attention to its appearance. If the unaided eye shows that the fat is accumulated most in the waist region, then this figure called "apple.

Instructions
1
The main task of the owners of such figures is in the waist remove лишние сантиметры. Диеты по этому типу предполагают выведение шлаков из body и его полное очищение. Чтобы достичь эти цели, включите в свой рацион имбирный чай, рыбу и сою, грецкие орехи. Помочь очищению и оздоровлению организма могут овощи в сыром виде, есть постарайтесь их побольше.

2
Употребляйте в пищу только сложные углеводы: бобовые, злаки, овощи и фрукты. Исключите из своего ежедневного рациона полностью: сахар, хлеб, кондитерские изделия, макаронные изделия.

3
Also reduce the amount in the waist area will help you special exercises. Занимайтесь хотя бы по 40 минут 3 раза в неделю бегом, катанием на велосипеде или плаванием, это поможет вам набрать мышечную массу в верхней и нижней частях тела. Очень полезны будут и упражнения на растяжку.

4
To women – "apples" better Total начинать день с употребления каши или свежих фруктов. На ночь не кушайте ни в коем случае, создайте свой режим Power, который не должен включать больше 1500 ккал. Кушайте 3 раза в день небольшими порциями. После шести вечера можете лишь пить зеленый чай.

5
Exercises for abdominal muscles will stimulate the burning of fat around the waist. Starting position: lie on back, bend your legs, keep your hands on the back of your head, spread your elbows to the sides. The upper part of the body is slowly raised and lowered. Repeat to start 15 times. Every day, increase until you reach 25 times.

6
The next exercise is a tilt with a turn. This exercise will help you tighten your leg muscles and work on the waist. Stand straight, spread your legs slightly wider than your shoulders. Raise your hands above your head. Then lean forward and try to touch hands sock right foot. Straighten, repeat the same for the left leg. Repeat the exercise at least 20 times.
How to fix a <strong> figure </ strong>

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *