How to eat sweet and lose weight

How to eat sweet and lose weight
How to lose weight or keep a figure, not denying yourself a sweet – this is one of the main questions for those who watch their appearance. To use the goodies did not lead to a set of excess weight, you must adhere to some rules.

Instructions
1
Use sweet only in the morning, during breakfast. This will help "charge the brains", and the calories that you get will be spent during the day.

2
Do not eat sweet перед сном. Постарайтесь вообще не употреблять его во второй половине дня. И категорически исключите из рациона позднее, чем за 4 часа до сна.

3
Включите в сладкий рацион только натуральные продукты: свежие ягоды и фрукты, мед, сухофрукты. Кроме того, допускается употребление мармелада, зефира, пастилы и карамели с фруктовой или ягодной начинкой.

4
Do not eat "fatty" sweets: cakes, cakes, ice cream.
5
Никогда не употребляйте sweet in combination with food that contains fats. For example, you can not drink second dishes with a sweet compote. Between the main meal and the consumption of sweet foods and drinks should pass at least 2-h hours.

6
Забудьте о таком сложившемся стереотипе, что чай нужно пить обязательно с чем-нибудь вкусненьким. Хотите пить чай – пейте, но только без сладкого.

7
Try to observe the measure of sweetness. Do not overeat. You can, eat anything, but only in small quantities. Only in this case you will not harm your figure.

8
Limit yourself in the use of sweet drinks. Learn to drink tea or coffee with minimal addition of sugar or without it. Quit the sweet, carbonated drinks, they contain a large amount of synthetic sugars, which contribute to the development of obesity.

9
Не используйте различные подсластители и сахарозаменители. Они опасны для здоровья и не снижают вероятность набора лишнего веса.

10
Больше двигайтесь. После употребления сладкого займитесь физическими нагрузками. Углеводы, которые содержатся в сладкой пище, нужно «потратить» сразу, тогда они не скажутся отрицательно на вашей фигуре.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *