How to eat sweet and lose weight

How to eat sweet and lose weight
How to lose weight or keep a figure, not denying yourself a sweet – this is one of the main questions for those who watch their appearance. To use the goodies did not lead to a set of excess weight, you must adhere to some rules.

Use sweet only in the morning, during breakfast. This will help "charge the brains", and the calories that you get will be spent during the day.

Do not eat sweet перед сном. Постарайтесь вообще не употреблять его во второй половине дня. И категорически исключите из рациона позднее, чем за 4 часа до сна.

Включите в сладкий рацион только натуральные продукты: свежие ягоды и фрукты, мед, сухофрукты. Кроме того, допускается употребление мармелада, зефира, пастилы и карамели с фруктовой или ягодной начинкой.

Do not eat "fatty" sweets: cakes, cakes, ice cream.

Никогда не употребляйте sweet in combination with food that contains fats. For example, you can not drink second dishes with a sweet compote. Between the main meal and the consumption of sweet foods and drinks should pass at least 2-h hours.

Забудьте о таком сложившемся стереотипе, что чай нужно пить обязательно с чем-нибудь вкусненьким. Хотите пить чай – пейте, но только без сладкого.

Try to observe the measure of sweetness. Do not overeat. You can, eat anything, but only in small quantities. Only in this case you will not harm your figure.

Limit yourself in the use of sweet drinks. Learn to drink tea or coffee with minimal addition of sugar or without it. Quit the sweet, carbonated drinks, they contain a large amount of synthetic sugars, which contribute to the development of obesity.

Не используйте различные подсластители и сахарозаменители. Они опасны для здоровья и не снижают вероятность набора лишнего веса.

Больше двигайтесь. После употребления сладкого займитесь физическими нагрузками. Углеводы, которые содержатся в сладкой пище, нужно «потратить» сразу, тогда они не скажутся отрицательно на вашей фигуре.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *